Things that you can do rather than watching tv all the time. ටීවී එකේම ඉන්නේ නැතුව කරන්න පුළුවන් වෙනත් වැඩ ගැනත් ඉගෙන ගනිමු.
ටීවී එක කියන්නෙ අපට ගොඩාක් ප්‍රයෝජනවත් නිවසේ තියෙන උපකරණයක්. නාට්‍යක් බලන්න, ප්‍රවෘත්ති බලන්න, චිත්‍රපටියක් බලන්න අපට නැතිවම බැරි උපකරණයක්.
1980 දශකයේ තමයි ලංකාවට මුලින්ම රූපවාහිනී යන්ත්‍රය ආවේ. ඒ කාලයේ ඉඳන් අද වෙනකොට ගොඩාක් දේවල් වෙනස් වෙලානෙ. ඕනෑම දෙයක් ඕනෑවට වඩා කරන්න ගියොත් වැඩ වරදිනවා කියලා ඔබ දන්නවානෙ. ඉතින් ටීවී බැලීමත් සීමාව ඉක්මවා කරලා ඔබේ ජීවිතය විනාශ කරගන්නවාද නැත්තද කියන එක ඔබම තීරණය කරන්න ඕනෙ.
කොච්චරද කියලා වෙලාවක් නම් කියන්න බෑ. නමුත් උදේ ටීවී එක ගාව ඉඳගත්තට පස්සෙ රෑ නිදාගන්න යනකම් ඒකෙ මූණ ඔබාගෙන ඉන්න එකනම් මහා මෝඩකමක්. ඔබේ ජීවිතය ඉන් නිකරුණේ විනාශවෙනවා. සමහර අම්මලා තම දරුවන් ගැන හොයන්නෙත් නැතිව හවස 6යේ ඉඳන් රෑ 10ය වෙනකම් යන ටෙලිනාට්‍ය ටික බලන් ඉන්නවා.
හරි, අපි දැන් බලමු ඔබට ටීවී එකේම මූණ ඔබාගෙන ඉන්නවට වඩා කරන්න පුළුවන් තව හොඳ දේවල් මොනාද කියලා:
හැම අම්ම කෙනෙක්ම වගේ කරන්න ඕන දෙයක් තමයි මේ. දරුවන්ව ටියුෂන් පංති වලට යවලා ගෙදරට වෙලා ටීවී එක දාගෙන ඉන්නවට වඩා හොඳ දෙයක් තමයි මේ. ඔබ හා දරුවන් අතර බැඳීමත් මින් වැඩිවෙනවා. දරුවන්ගේ ඉගෙනීමේ කටයුතු හා ඔවුන්ගේ බුද්ධි මට්ටම කොතරම්ද කියාත් මින් ඔබට දැනගන්න පුළුවන්වෙනවා. අම්මලා විතරක් නෙමෙයි තාත්තලත් මේක කරන්න ඕනෙ.
රූපවාහිනිය බැලිය යුතු නිසි සීමාව තුළ ඉඳලා ඔබට අමතර කාලය මේ ඵලදායී දෙය සඳහා යොදවන්න පුළුවන්. මහා ලොකු වත්තක් ඔබට තියෙන්න ඕනෙ නෑ. කුඩා ඉඩ ප්‍රමාණයක ඔබට පෝච්චි වල උණත් එළවළු වගාහරන්න පුළුවන්. නැත්තම් ඔබට මල් පැළ ගැන හිතන්නත් පුළුවන්. මේ දේවල් කිරීම මඟින් ඔබට ව්‍යායාමයකුත් ලැබෙනවා. ඒ වගේම මානසික ආතතිය අඩුකරගන්නත් ඔබට උපකාරී වෙනවා. ඔබේ පවුලට අවශ්‍යවෙන එළවළු පලතුරු ටික නිවසේදීම වගාකරනවා කියන එක කොච්චර වටින දෙයක්ද?
Greenhouse Gardening ලිපියත් කියවන්න අමතක කරන්න එපා
හවස 6යේ ඉඳන් රෑ 10ය වෙනකම් ටීවී ඒකේ මූණ ඔබන් ඉන්න අම්මලාට තමයි අපි මේක කියන්නෙ. දරුවන්ගේ/සැමියාගේ රාත්‍රී ආහාරය ගැනවත් හිතන්නේ නැතිව ටීවී බල බල ඉන්න එපා. දරුවන්ට හා සැමියට ඔබව එපාවෙයි. පවුලේ සැමට සතුටින් හා එකට රස විඳින්න පුළුවන් විශේෂ ආහාර වෙලක් රාත්‍රියට හදන්න. පවුලේ සැම එකට ඉඳගෙන ගන්න ආහාර වේලනෙ මේ. සතියකට 2-3 වතාවක්වත් මෙසේ කිරීම මඟින් සාමාජිකයින් අතර ඇති බැඳීම වැඩිවෙනවා.
පටන් ගණනත් එක්ක රසවත් ඉස්සෝ කරියක් හදමුද ?
අද ලංකාවේ දිනෙන් දිනම තරබාරුකම වැඩිවෙන්න එක හේතුවක් තමයි ව්‍යායාම නොකිරීම. තරුණ තරුණියන් පවා බඩවල්/ටයර් එල්ලන් ඉන්නවා. දවසට පැය ගණන් ටීවී එකේ මූණ ඔබාගෙන ඉන්න එකත් මේකට එක් හේතුවක්. ඇයි ඔබට දිනකට පැය භාගයක් වත් පොඩි හෝ ව්‍යායාමයක් කරන්න බැරි. පුටුවක වාඩිවෙලාම ඉඳල ඔබටත් ලෙඩෙක් වෙන්නද ඕනෙ? ටීවී බලන පැය ගණනින් එක පැය භාගයක් හරි ව්‍යායාම කරන්න වෙන්කරන්න. ඉන් ඔබේ ඇඟත් හැඩවෙනවා. නිරෝගීකම ඉහල යනවා වගේම මානසික ආතතිය පවා නැතිවෙනවා. “මට ව්‍යායම කරන්න වේලාවක් නෑ” කියන ගොඩ දෙනෙක් දවසකට පැය ගණන් ටීවී බල බල කාලය නාස්තිකරනවා. ඒ කාලය ඔබට ව්‍යායාම කිරීම වගේ හොඳ දෙයකට යොදවන්න පුළුවන්නෙ.
කියවීම මිනිසා සම්පූර්ණ කරයි කියලා ඔබ අහල තියෙනවානෙ. ඉතින් හවසට ටීවි එක බල බල නාස්ති කරන වේලාවෙන් පැයක් හරි පොතක් කියවන්න තියාගන්න. ඉන් ඔබේ භාෂා හැකියාවත් දියුණු වෙනවා. මොනම හෝ පොතක් කියවීම ටීවි එක බලනවට වඩා හොඳයි.
ඔබට තනියෙන් වුණත් ඉන්ටර්නෙට් එක හරහා හෝ නැතිනම් පරිගණකය එක්ක අද චෙස් ක්‍රීඩා කරන්න පුළුවන්. චෙස් කියන්නෙ මොළය ගොඩාක් දියුණු කරන ක්‍රීඩාවක්. ඔබට වෙහෙස වෙන්න දෙයකුත් නෑනෙ. දරුවන් එක්ක උණත් ඔබට චෙස් ක්‍රීඩා කරන්න පුළුවන්. මේක එපාවෙන ක්‍රීඩාවක් නෙමෙයි.
ඔබ කිසිම වැඩක් කරන්නේ නැතුව ගෙදෙරටම වෙලා නිතරම TV බල බල නම් ඉන්නේ සුළු
වෙලාවක් හරි පාවිච්චි කරලා ගෙදෙරදීම ස්වයං රැකියාවක් කරන්න පුළුවන්. එකෙන් ඔයාට අමතර අදායමකුත් ලැබෙනවා !
Our Facebook Page :
